দাঁড়িয়ে থাকলেও ওজন কমে: গবেষণা

লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ২২ এপ্রিল ২০২২, ০৯:৪৮ এএম
দাঁড়িয়ে থাকলেও ওজন কমে: গবেষণা

এতদিন শুনেছেন ওজন কমানোর জন্য হাঁটার বিকল্প নেই! কিন্তু শুধু হাঁটা নয়, দাঁড়িয়ে থাকলেও ওজন কমে। সম্প্রতিক এক গবেষণায় চাঞ্চল্যকর এই তথ্য পাওয়া গেছে। গবেষণা বলছে, যতক্ষণ পারেন দাঁড়িয়ে থাকুন। দিনে যারা বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকেন, তাদের ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।

মায়ো ক্লিনিকের কার্ডিওলজিস্ট ডা. ফ্রান্সিসকো লোপেজ-জিমনেজের নেতৃত্বে পরিচালিত এক গবেষণায় এমন তথ্য উঠে এসেছে। ১ হাজার মানুষের উপর পরিচালিত এ গবেষণায় দেখা গেছে, বসে থাকার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয় দাঁড়িয়ে থাকলে।

weight loss

দাঁড়িয়ে থেকে, একজন ব্যক্তি প্রতি মিনিটে প্রায় ০.১৫ ক্যালরি পোড়ায়। এর অর্থ হলো ৬৫ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি যদি প্রতিদিন ৬ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকেন তবে ৫৪ ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন তিনি। ৪ বছরে তিনি ১০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারবেন দাঁড়িয়ে থেকেই।

গবেষণা বলছে, দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে বরং কাজের ফাঁকে ব্রেক নিয়ে হাঁটাহাঁটি করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন তারাই; যারা দিনে ৩ ঘণ্টারও কম সময় বসে থাকেন।

ওজন বাড়লে টাইপ টু ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। 

বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, ওজন বৃদ্ধি ঠেকাতে কাজের ফাঁকে উঠে পড়ে একটু হাঁটাহাঁটি বা বাড়ির কোনো কাজ করুন।

এজেড