কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে যেসব খাবার

সুস্থ থাকতে প্রয়োজন পরিমিত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস। কাজের চাপ, কম ঘুম, নানা কারণে সৃষ্ট স্ট্রেসের কারণে বাড়ছে নন কমিউনিকেবল ডিজিজ। এসব রোগের তালিকায় রয়েছে স্থূলতা, হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা, ক্যানসার ইত্যাদি। বয়স ৩০ পার হওয়ার পর তাই স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সচেতন হওয়া আবশ্যক। 

দৈহিক সুস্থতা নিশ্চিতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। প্রক্রিয়াজাত মাংস, অত্যাধিক ডিম, ফাস্টফুড ইত্যাদি কম খাওয়াই মঙ্গলজনক। তাহলে কী খেতে হবে? বেশকিছু সহজপ্রাপ্য খাবার রয়েছে যা প্রতিদিনের ডায়েটে রাখলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। এমন কিছু খাবার সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক। 

ওটস 

ওটসে থাকে প্রয়োজনীয় উপকারি ফাইবার। এটি রক্তে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে কোলেস্টেরলের শোষণে বাধা দেয়। 

সয়া 

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে সয়া। এটি উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন সয়া রাখলে তা রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ৫ থেকে ৬ শতাংশ কমিয়ে দেয়।