বুক ধড়ফড় করে কেন, কী করবেন? 

চিকিৎসকদের মতে থাইরয়েডের সমস্যা, ডায়াবেটিক রোগীর রক্তে শর্করা কমে যাওয়া, যেকোনো ধরনের ভয়, রক্তশূন্যতা, শারীরিক দুর্বলতা, উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা, নেশাজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ ইত্যাদি কারণে এই সমস্যা হতে পারে। আবার অ্যামলোডিপিন, অ্যামিট্রিপটাইলিন, থাইরক্সিন ইত্যাদি ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণেও বুক ধড়ফড় করে। 

বুক ধড়ফড় কমাতে করণীয় 

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া এবং জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনার মাধ্যমে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত- 

নিয়মিত শরীরচর্চা

কাজের চাপে বেশি সময় না পেলেও দিনে অন্তত আধাঘণ্টা সময় ব্যয় করুন ব্যায়ামের পেছনে। সামান্য হাঁটাহাঁটি, হালকা যোগাসন করুন। এতে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন-সহ হার্টের অনেক সমস্যাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হবে। 

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ

সুস্থ থাকতে চাইলে শরীরের পাশাপাশি যত্ন নিতে হবে মনেরও। রোজকার কাজের চাপ মনে প্রভাব ফেলে। যা থেকে অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের সমস্যা দেখা যায়। তাই মানসিক চাপ মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। 

ওজন নিয়ন্ত্রণ

বয়স ও শরীরের উচ্চতা অনুযায়ী দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। অনেকসময় ওজন বেশি হলেও বুক ধড়ফড়ানির সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। বাড়তি ওজন থাকলে রক্তে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাও বৃদ্ধি পেতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুম

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। অনিয়মিত হৃদ‌স্পন্দনের সমস্যা অত্যধিক হারে বেড়ে যেতে পারে ঘুমের অভাবে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমান। 

এসবের পাশাপাশি দৈনিক প্রচুর পানি পান করুন। এতে বুক ধড়ফড়ের সমস্যা কমবে।