অফিসে প্রচণ্ড কাজের চাপে ক্লান্ত লাগা স্বাভাবিক। কিন্তু অনেকের সবসময়ই ক্লান্ত লাগে। এমনকি ঘুম থেকে ওঠার পরও ক্লান্তি জড়িয়ে আসে শরীরে। অতিরিক্ত কাজের চাপে শরীরের ওপর ধকল গেলে দীর্ঘ বিশ্রাম বা বিরতির প্রয়োজন হয়।
কেন ক্লান্তি লাগে? আসলে এর পেছনে অনেকগুলো কারণ রয়েছে। কাজের চাপ ছাড়াও দেহে আয়রনের ঘাটতি হলে সারাক্ষণ ক্লান্তি লাগে। কিছু খাবার রয়েছে যা ক্লান্তি দূরে রাখতে সাহায্য করে। জানুন কী কী খেলে চনমনে থাকবে শরীর-
বিজ্ঞাপন
ড্রাই ফ্রুটস
কম সময়ে শরীরের ক্লান্তি দূর করতে দারুণ কাজ করে এক মুঠো ড্রাই ফ্রুট। খিদে পেলে তাই ভাজাপোড়া খাবার না খেয়ে কাঠবাদাম, কিশমিশ,আখরোট, পেস্তা, খেজুরের মতো ড্রাই ফ্রুট খেতে পারেন। ১০০ গ্রাম ড্রাই ফ্রুটে ৩৫৯ ক্যালোরি থাকে। এটি শরীরে আয়রনের চাহিদা মেটাতেও কাজ করে।
ডার্ক চকলেট
বিজ্ঞাপন
ডার্ক চকোলেটে আছে থেরোব্রোমাইন ও ক্যাফিন নামক উপাদান। শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির জোগান দিতে এই উপাদানগুলোর জুড়ি মেলা ভার। তাই ক্লান্ত লাগলে একটু ডার্ক চকলেট খেতে পারেন।
টকদই
শরৎ ঋতু হলেও গরম থেকে রক্ষা নেই। একটু বাইরে বের হলেও শুরু হয় অস্বস্তি। তাই এসময় টকদই খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। দইয়ে উপকারী শর্করা গ্যালাকটোজ ও ল্যাকটোজ থাকে। এই উপাদানগুলো শরীরে শক্তির চাহিদা মেটায়। নিয়মিত টকদই খেলে শরীর চাঙ্গা থাকে।
ডিম
প্রতিদিনের ডায়েটে ডিম রাখাও জরুরি। এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিন। একটি ডিমে সাত গ্রাম ফ্যাট ও ৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়া, বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর ডিম খেলে শরীরে স্ফূর্তি আসে।
সবসময় ক্লান্ত লাগে? কাজের আগ্রহ পান না? তাহলে খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো যোগ করুন আজই।
এনএম
