কয়েক বছর একই চাকরিতে থাকার পর অনেকেরই মনে হয়, যেন সব কিছু আগের মতোই চলছে। একঘেয়ে, নিরুত্তাপ, অনুপ্রেরণাহীন। অফিসে গেলে ভালো লাগে না, কাজ করতে ইচ্ছা করে না, নিজের দক্ষতা নিয়েও সন্দেহ জাগে।
এটাই হলো চাকরিজীবনের একঘেয়েমি বা 'বার্নআউট'-এর লক্ষণ, যা আজকাল অনেকের মধ্যেই দেখা যায়।
বিজ্ঞাপন
কিন্তু ভেঙে না পড়ে বরং নিজের মধ্যেই খুঁজে নেওয়া যায় নতুন উদ্যম। কীভাবে? চলুন জেনে নিই কিছু কার্যকর উপায়।
১. রুটিনে সামান্য বদল আনুন
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, একই পথে অফিসে যাওয়া, একইভাবে কাজ—এসব একঘেয়েমির মূল কারণ।
বিজ্ঞাপন
রোজকার এই অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনুন।
অফিসে যাওয়ার পথে নতুন কোনো ক্যাফেতে নাস্তা করুন
নতুন পোশাক বা সাজে নিজেকে দেখুন
ডেস্কটপ বা ওয়ার্কস্পেস সাজিয়ে তুলুন নতুনভাবে
এই ছোট পরিবর্তনগুলো মনকে সতেজ রাখে।
২. নতুন স্কিল শেখা শুরু করুন
একঘেয়ে মনে হলে বুঝতে হবে, আপনি হয়ত নতুন কিছু শিখছেন না।
অফিসের বাইরে কোনও নতুন কোর্সে ভর্তি হোন
অনলাইন থেকে নতুন সফটওয়্যার শেখার চেষ্টা করুন
ভাষা, প্রেজেন্টেশন স্কিল, বা প্রজেক্ট ম্যানেজমেন্ট—যেকোনো কিছু হতে পারে
নতুন দক্ষতা শেখা মানেই নতুন আত্মবিশ্বাস।
৩. সহকর্মীদের সঙ্গে আলাপ বাড়ান
কাজের বাইরে সহকর্মীদের সঙ্গে এক কাপ চা, হালকা আড্ডা বা মাঝে মাঝে লাঞ্চ প্ল্যান করুন।
সম্পর্ক ভালো হলে অফিস আরও উপভোগ্য হয়ে ওঠে।
৪. ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন
বড় লক্ষ্যে না গিয়ে প্রতি সপ্তাহে বা মাসে ছোট লক্ষ্য স্থির করুন।
যেমন—
এই সপ্তাহে প্রেজেন্টেশন শেষ করা
আগামী মাসে রিপোর্ট লেখার ধরনে পরিবর্তন আনা
নতুন প্রজেক্টে যুক্ত হওয়া
লক্ষ্য পূরণ হলে আত্মতৃপ্তি আসে, কাজেও আনন্দ বাড়ে।
৫. ছুটি নিন, নিজেকে সময় দিন
টানা কাজ করলে দেহ ও মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। বছরে অন্তত একবার কয়েকদিন ছুটি নিয়ে—
কোথাও ঘুরে আসুন
বই পড়ুন
ফোন ও ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন
ছুটি শেষে কাজে ফেরার সময় আপনি নিজেকেই নতুন মনে করবেন।
আরও পড়ুন: বসকে ‘বশে’ আনার কৌশল
৬. পুরোনো সফলতাগুলো মনে করুন
একঘেয়েমি যখন বাড়ে, তখন নিজের আগের অর্জনগুলো ভুলে যাই।
নিজের পুরোনো সাফল্যের কথা ভাবুন—
কোন প্রজেক্ট সফল করেছিলেন
কী প্রশংসা পেয়েছিলেন
কাকে আপনি অনুপ্রাণিত করেছিলেন
এতে আত্মবিশ্বাস ফিরে আসবে, আর মন বলবে—"আমি পারি!"
৭. কাজে না থাকলে পরিবর্তনের কথা ভাবুন
উপরের সব চেষ্টা করেও যদি একঘেয়েমি না কাটে, তবে চিন্তা করুন—
আপনি কি সত্যিই এই চাকরিতে মানসিকভাবে থাকছেন?
অন্য কোথাও কাজ করলে আপনি কি ভালো বোধ করবেন?
ক্যারিয়ার পরিবর্তনও হতে পারে সঠিক সিদ্ধান্ত, যদি সেটা পরিকল্পিত হয়।
একঘেয়েমি সব চাকরিতে আসেই। কিন্তু সেটাই শেষ নয়। নতুন ভাবনা, অভ্যাস ও শেখার আগ্রহ থাকলে যে কোনো একঘেয়েমিকেই রঙিন করে তোলা সম্ভব।
নিজেকে সময় দিন, নিজের ভিতরে নতুন উদ্যম জাগান—কারণ সফল ক্যারিয়ার মানে কেবল পদোন্নতি নয়, বরং নিজের কাজকে ভালোবেসে করা।
এজেড
