চা, কফি না কি হট চকোলেট: কোনটি শরীরের জন্য ভালো?

চা, কফি, হট চকলেট— নানারকম পানীয় রয়েছে। কেউ চা খেতে ভালোবাসেন, কেউবা পছন্দ করেন কফি। আবার অনেকে সময় পেলে চুমুক দেন হট চকলেটে। পানীয় অনেকরকম হয়, কিন্তু কোনটি শরীরের জন্য উপকারি? 

কফি মনোযোগ বাড়াতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। চা শরীরে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। আর হট চকলেটে রয়েছে চা-কফির তুলনায় বেশি খনিজ ও ভিটামিন। তাহলে খাবেন কোনটি? 

কফি

এই পানীয় মনোযোগ বাড়াতে, ক্লান্তি কমাতে এবং স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আলঝেইমার এবং পারকিনসন্স রোগ প্রতিরোধেও কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

কফিতে ক্যাফেইন বেশি থাকে। এটি মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। অ্যান্টি অক্সিডেন্টও সরবরাহ করে। 

চা

চা তে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এবং ক্ষতিকারক ফ্রি রেডিক্যালস দূর করতে সাহায্য করে। এতে কফির তুলনায় ক্যাফেইন কম থাকে, যা ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে। 

হট চকোলেট

এই পানীয়তে কফি ও চায়ের তুলনায় বেশি খনিজ, ভিটামিন এবং ফ্ল্যাভানল থাকে। এটি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদী জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। হট চকলেটে ক্যাফেইন থাকে, তবে সাধারণত কফি বা চায়ের চেয়ে অনেক কম। তবে এতে বেশি ক্যালোরি ও চিনি থাকতে পারে। 

চা, কফি না হট চকলেট কোনটি খাবেন? 

আপনি যদি মনোযোগ বাড়াতে এবং ক্লান্তি দূর করতে চান তাহলে কফি একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।

যদি আপনি কম ক্যাফেইনযুক্ত এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পানীয় পান করতে চান তাহলে বেছে নিন চা। 

আর যদি পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ পানীয় চান এবং ক্যালোরি ও চিনির পরিমাণ সম্পর্কে চিন্তিত না হোন তাহলে হট চকলেট খেতে পারেন। 

তবে যে পানীয়ই পান করুন না কেন তা পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং প্রয়োজনের ওপর নির্ভর করে নির্ধারণ করুন কোনটি আপনার জন্য ভালো। 

এনএম